骨盤ゆがみ矯正エクササイズDVDや本の活用法

骨盤のゆがみを矯正する
エクササイズやストレッチは、
写真やイラスト付きの解説本や
DVDソフトが大量に出回っています。

骨盤矯正に限らず、
運動は長く続けることが大切です。
気に入ったものを選ぶことを
お勧めします。

ストレッチ風の体操では1日1回または朝晩2回、
1回のうち左右それぞれ5セット繰り返すといった
きわめて短時間の内容になります。

最初は物足りなく感じてしまうほど簡単ですが、
やり過ぎ・集中しすぎは禁物です。
呼吸法にも気を配って、ゆがみを直したい部分に意識を向けます。

日頃は意識しない部位の筋肉を動かす体操もありますので、
徐々に身体を慣らしながら改善していく気持ちで取り組みましょう。
くれぐれも無理をしてはいけません。

骨盤矯正エクササイズは集中的に回数をこなして、
数日経ったらまた集中して・・・という運動ペースでは
エクササイズの効果は半減します。
毎日少しずつ続けることが重要です。

家に帰ってすぐ、またはお風呂に入る前など、
1日の中でいつやるかを決めてからエクササイズに取り組むと
忘れにくくいですよ。

クッションの上でのエクササイズは逆効果

もうひとつ気をつけたい点は、エクササイズをする場所。
柔らかいベッドや布団の上で運動しないようにしましょう。

布団の上は運動しやすい場所のように思えますが、
柔らかいクッションがあると効果が上がらないだけでなく、
不自然な姿勢が悪影響を及ぼすこともあります。
身体が痛くて床に直に寝られないなら、
ヨガマットのみたいな厚い布を敷くのが良いでしょう。

ヨガマットは薄手で一人用のマットで、
トレーニングに適した素材を使ってます。
また、カラーもデザインが大変豊富です。

ヨガはもちろん、ストレッチやピラティスにも便利です。
コンパクトで持ち運びしやすく、収納にも困りません。