本やDVDの活用法
骨盤のゆがみを矯正する
体操法やストレッチは、
写真やイラスト付きの解説本や
DVDソフトが大量に出回っています。
骨盤矯正体操は
長く続けることが大事ですので、
気に入った本を選ぶことを
お勧めします。
どの種類の体操でも、1日1回または朝晩2回、
1回のうち左右それぞれ5セット繰り返すといった
きわめて短時間の内容になります。
最初は物足りなく感じてしまうほど簡単ですが、
やり過ぎ・集中しすぎは禁物です。
呼吸法にも気を配って、ゆがみを直したい部分に意識を向けます。
スタイルが良くなるイメージを描きながら行うことも大切です。
息があがるほど活発な運動ではない分、
毎日少しずつ続けることを目標にしましょう。
日頃は意識しない部位の筋肉を動かす体操もありますので、
徐々に身体を慣らしながら改善していく気持ちで取り組みましょう。
くれぐれも無理をしてはいけません。
骨盤体操は集中的に回数をこなして、数日経ったらまた集中して、
という運動ペースでは効果が半減します。
毎日少しずつ長続きさせることが重要です。
もうひとつ気をつけたい点は、骨盤矯正体操をする場所。
柔らかいベッドや布団の上で運動しないようにしましょう。
素人目には運動しやすい場所のように思いますが、
下にクッションがあると効果が上がらないだけでなく、
逆効果になりかねません。
身体が痛くて床に直に寝られないなら、
ヨガマットのみたいな厚い布を敷くのが良いでしょう。
ヨガマットは薄手で一人用のマットで、
トレーニングに適した素材を使ってます。
また、カラーもデザインが大変豊富です。
ヨガはもちろん、ストレッチやピラティスにも便利です。
コンパクトで持ち運びしやすく、収納にも困りません。