山田式骨盤ダイエットの口コミレビュー

山田式骨盤ダイエット法
骨盤矯正・O脚矯正サロンで有名な山田陽山田陽子)さんが考案した
骨盤矯正エクササイズのDVD。その内容とやってみた感想を紹介します。

DVD写真

エクササイズといっても、
山田式はストレッチみたいなゆっくりしたリズム。
運動嫌いな人でも苦にならない範囲の運動です。

他の骨盤矯正エクササイズとの違いは、
内臓を正しい位置に戻す独特の呼吸法をマスターすること。

山田式では、骨盤が広がる原因を生活習慣だけではなく、
内臓の位置にも原因があるとしています。

息を吸った時にお腹がふくらむ呼吸法は
胃下垂や内臓下垂を起こしやすいそうです。
下へ移動した内臓は、その重みで骨盤を押し広げてしまうとか。

せっかく骨盤矯正しても、内臓が下垂した状態を放っておくと
再び骨盤が開いてしまう。
それを防ぐために独特の呼吸法をマスターするのが、山田式の特徴です。

エクササイズ、本当に1日15分で充分なの?

山田式骨盤ダイエット法のDVDに入ってるエクササイズは次の通り。
この中から必要なエクササイズを選んで、毎日継続します。

●山田式胸郭呼吸法
●骨盤を引き締めるストレッチ   ●O脚を矯正するストレッチ
●バストアップのためのストレッチ ●ウエストが引き締まるストレッチ
●ヒップアップのためのストレッチ ●美脚になれるストレッチ

呼吸法の解説

呼吸法は、寝る姿勢・椅子に座った姿勢・
立った姿勢ごとにポイントを丁寧に解説。

簡単そうだから、準備運動のつもりで
軽くやってみたら意外とキツイ!

←写真では胸を張ってるだけに見えるけど
 意識するポイントがいくつもあるんです。


骨盤やO脚のゆがみを矯正するストレッチは
凝り固まってた股関節に効いてる実感がして気持ちいいです。

他のエクササイズも一通り実践してみましたが、
片足で全体重を支えたり、終わった後に息が上がるような
ハードな運動はありません。

びっくりしたのはO脚ストレッチ。
O脚の人は両足を揃えた時、膝やふくらはぎが離れてしまいます。
でもO脚ストレッチをやった直後、
くっつかなかったふくらはぎ同士がくっつきました。
すごい。

骨盤引き締めやバストアップは、毎日の積み重ねが必要だと感じましたが
ストレッチそのものは本当にラク。
1日15分、運動不足で体が硬い自分でも楽勝です。

山田式骨盤ダイエット法は、骨盤を自宅で手軽に治したい人や
体操教室やエステに通うのはちょっと…という人には向いてます。

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